מרפק שולחן הוא המרפק טניס החדש

מרפק טניס (tennis elbow) היא אחת הדלקות עם השם המוכר ביותר בגופינו, ולו רק בגלל הקישור בינה לבין ענף הספורט היוקרתי. מרפק טניס הוא בעצם שם הניתן לדלקת המתפתחת בגידים שמחברים בין שרירי הזרוע למרפק. הדלקת מתפתחת מקרע במוצא הגידים המיישרים של שורש היד והאצבעות אשר ממוקם בצד החיצוני של המרפק.

דלקת במרפק גורמת לכאבים בחלק החיצוני של המרפק. שרירים וגידים אלו מועדים לשחיקה ופגיעה עקב עומס יתר המאפיין את הפעילות של ספורטאים העוסקים בטניס או גולף, התופעה מופיעה לאחר שימוש מאומץ באמה וביד בפעילויות שהמבצע אינו רגיל אליהן.

לא רק טניסאים

עם התפתחות הטכנולוגיה והשינויים ההולכים וגדלים בעולם העבודה המערבי, מרפק טניס הופך להיות נפוץ יותר ויותר בקרב אנשים שמבלים את רוב יומם מול המחשב ולא במגרש. כאשר מתפתחת דלקת במרפק בטניס, זו תוצאה של תנועה לא נכונה או מאמץ יתר, אך כאשר מתפתחת אותה הדלקת במשרד, רצוי לשים לב לצורה בה אתם יושבים.

כך תמנעו מדלקות מיותרות

ראשית, חשוב לוודא שגופינו יוצר זווית מדויקת של 90 מעלות מהכתף ועד קצות האצבעות. בנוסף חשוב לשבת כאשר פרקי כף היד תואמים לזרוע והאצבעות בקנה אחד עם מפרקי כף היד. וודאו כי למרפקים, לאמות ולפרקי כף היד יש תמיכה מלאה, בין עם מהשולחן ובין אם מידיות הכיסא.

קחו כמה דקות כדי להתאים את כיסא המשרד שלכם כך שיתאים לאותה הזווית של 90 מעלות. כל התמרון הזה משיג משימה מכריעה אחת: הוא מונע מהשרירים שלכם להתאמץ כל היום, כל יום כשאתם יושבים מול המחשב שעות ארוכות, בונים מצגות או מקשקשים עם עמיתים לעבודה.