אם תערכו סקר בקרב מתאמנים ישראלים, קרוב לוודאי שתגלו שהרוב המוחלט מתחיל להתאמן מסיבה אחת עיקרית: כדי לרדת במשקל ועדיף כמה שיותר בכמה שפחות זמן. דוגמה לכך ניתן לראות בכל שנה לקראת חודש מרץ, אז חדרי הכושר ומסלולי הריצה מתמלאים במתאמנים שרוצים להשיל כמה קילוגרמים לקראת חודשי הקיץ החמימים.
אלא שבמציאות שבה אנו חיים, חלק גדול מהאוכלוסיה מבלה את זמנו בישיבה ברוב שעות היום, מה שמשפיע באופן ישיר על גופנו, שלא יכול לסבול את העומס האינטנסיבי הנובע מישיבה ממושכת. תוסיפו לכך את העובדה שחלק גדול מאוד מהמתאמנים, שבדרך כלל מחפש תוצאות מהירות, עובד בצורה לא נכונה ולא מבוקרת; הם עובדים חזק מדי ולא לפי תכנית מסודרת ובעקבות זאת עלולים לסבול מכאבים חזקים ופציעות ספורט שונות ולא כאבי שרירים "רגילים" של אחרי אימון.
מדובר בפציעות ודלקות של ממש באזור הברכיים, הגב והכתפיים, הנחשבים לשכיחים ביותר בקרב מתאמנים, אך למזלנו, בשנת 2022, יש לכך פתרון (על כך בהמשך).
גב, ברכיים, כתף – פציעות הספורט הנפוצות
פציעות וכאבי כתפיים מופיעים בדרך כלל בקרב גברים, שרוצים לנפח ולהגדיל את החזה לקראת הקיץ. כדי להגיע לתוצאה הרצויה במהירות, הם מתחילים לעשות לחיצות חזה בכל הכוח, בכל אימון. בניגוד לחזה, האזור המקביל אליו – הגב, פחות מעניין ומשאירים אותו מאחור, מה שמוביל לחוסר איזון ולדלקות בחלק הקדמי של הכתפיים.
כאבי ופציעות ברכיים נובעים בדרך כלל מריצה. עוד ועוד מתאמנים מתחילים לרוץ לקראת הקיץ, וככל שיולי-אוגוסט מתקרבים, כמות הריצות, המרחקים וגם העומס עולה. ריצות באופן כללי מעמיסות על הברכיים שלנו; אם בהליכה בכל צעד הלחץ שמופעל הוא פי 2 ממשקל הגוף, בריצה כל צעד יכול להגיע גם לפי 8 ממשקל הגוף. תוסיפו לכך שחלק גדול מהרצים כלל לא מחזק את הברכיים ולא עובד על גמישות וכך בדיוק נוצרות בעיות ברכיים (דלקות, קרעים, פציעות במיניסקוס ועוד).
פציעות וכאבי גב נגרמים גם מישיבה ממושכת וגם מעבודה ספורטיבית לא נכונה. מתאמנים רבים שרוצים להשיג את "הגוף המושלם" לקראת הקיץ לא מוותרים כמובן על קוביות בבטן, אז הם עובדים חזק על שרירי הבטן, מזניחים את שרירי הגב ויוצרים חוסר איזון. עבודה לא מאוזנת זו עלולה לפגוע בנו מאוד; היא מובילה לכך שהדיסק בגבנו יוצא אט אט החוצה, ואז מתחילים פלטים, פריצות דיסק, פציעות וכאבים.
ומה בנוגע לכאבי שרירים? האם בניגוד לכאבי גב, ברכיים או כתפיים שעלולים לגרום נזק לגופנו הם "טובים" לנו?
ההבדל בין "כאבים טובים" ל"כאבים לא טובים"
רבים נוטים לחשוב שכאבים אחרי אימון הם דבר מבורך, אך טעות בידם. נכון שישנם "כאבים טובים", אבל בחלק גדול מהמקרים מדובר בכאבים שאינם בריאים לנו ופוגעים בגופנו, בטח בטווח הארוך. הגיוני שביום שאחרי אימון, אפילו יומיים לאחר מכן, נרגיש קצת את השריר. בין כאב קל לרגישות. אבל אם הכאבים נמשכים מעבר לכך, כנראה שעשיתם משהו לא בסדר (אימון חזק מדי, אימון לא מבוקר או אימון לא לפי תכנית מסודר) וכדאי לעצור רגע ולעשות חושבים. למזלנו, כיום ניתן לטפל בכאבים בצורה טבעית, ללא תופעות לוואי ובלי לצאת מהבית עם מכשיר בי קיור לייזר.
גם הרופאים ממליצים
מכשיר בי-קיור לייזר, עליו ממליצים עוד ועוד רופאים, מציע טיפול טבעי לחלוטין, לא פולשני ובטוח מאוד לשימוש, זאת בניגוד לחלק מהתרופות לשיכוך כאבים הנמצאות כיום בשוק. זו כנראה אחת הסיבות שהוא נחשב כיום למכשיר מבוקש מאוד בשוק בקרב ספורטאים ומתאמנים – מקצוענים וחובבנים כאחד.
כשאנחנו נפצעים, גוף האדם עובד מסביב לשעון כדי לרפא את עצמו. לעתים הליך ההחלמה עלול להיות ממושך אבל כאן בדיוק נכנס לתמונה בי קיור לייזר, שממתן ומעלים אדמומיות, נפיחות וכאבים באמצעות הפחתת ייצור החומרים מתווכי הדלקת ותסמיני הדלקת בגופנו.
אז אם אתם מתכוונים להתחיל להתאמן או אפילו אם כבר התחלתם, עצרו לרגע, ואם צריך חשבו מסלול מחדש. עבדו נכון, בצורה איטית ומבוקרת, ושמרו על הגוף שלכם; סיימתם אימון? תנוחו וטפלו בו באמצעות בי קיור לייזר – כך תוכלו להמשיך ולהתאמן מבלי להרגיש בכאבים ודלקות.
